INTRODUÇÃO

Já tiveste a oportunidade de experimentar uma prancha de bodyboard? Se ainda não tiveste essa experiência, ou se simplesmente estás curioso(a) para descobrir mais sobre este emocionante desporto aquático, então esta é a tua chance de te juntares a nós!

As aulas de bodyboard não só te proporcionarão momentos divertidos na água e a oportunidade de apanhar umas boas ondas, mas também oferecerão benefícios que vão além disso.

O nosso principal objetivo é garantir que tenhas experiências memoráveis e ajudar-te na tua evolução como praticante deste desporto.

Durante as aulas, terás a oportunidade de participar em sessões de treino supervisionadas dentro e fora de água, além de sessões filmadas e análises em vídeo para aprimorares as tuas habilidades.

Estamos aqui para te ajudar a aproveitar ao máximo esta aventura no bodyboard!

APRESENTAÇÃO

Olá a todos, sou o Hélder Mendes, mas muitos de vocês conhecem-me pelo minha alcunha, “Dicha”. Tenho estado envolvido com o bodyboard há mais de duas décadas, tanto como praticante apaixonado quanto como competidor dedicado. Desde 2001 tenho estado nas ondas, desafiando-me e explorando os limites deste desporto incrível.

Em 2017, dei um passo além e abracei a oportunidade de me tornar treinador. Foi nesse ano que me juntei ao projeto de formação de bodyboard do clube ASCC. Desde então, tenho tido o privilégio de partilhar os meus conhecimentos e a minha vasta experiência com todos aqueles que desejam aprender e evoluir no bodyboard.

Para mim, o bodyboard vai muito além de um simples desporto – é uma paixão que transcende as águas e se torna uma parte fundamental da vida. Através das minhas aulas, procuro transmitir não apenas técnicas e habilidades, mas também a verdadeira essência do bodyboard: diversão, desafio, competição e inclusão.

Ao longo dos anos, acumulei alguns títulos que me enchem de orgulho e que demonstram o meu compromisso e dedicação a este desporto:

Vice-Campeão Nacional de Esperanças Sub-18 em 2003.
Campeão Inter-regional Sub-18 e Open em 2004.
Campeão Individual da Taça de Portugal Open em 2005.
Campeão do Horta Memorial em 2015 e 2018.
7º lugar no ranking final Nacional Open em 2019, além de Vice-Campeão da Taça de Portugal.
6º lugar no ranking final Nacional Open em 2020.
5º lugar no ranking final Nacional Open em 2023.

Estou entusiasmado para continuar a partilhar a minha paixão pelo bodyboard com todos vocês e ajudá-los a descobrir o que este desporto incrível tem para oferecer. Vamos surfar juntos!

METODOLOGIA

Nível 1: Iniciação e Adaptação ao Meio Aquático

Introdução ao Bodyboard
- Apresentação do desporto.
- Objetivos do nível inicial.
Conhecimento do Material Técnico
- Identificação e função do equipamento.
- Prática de manuseio da prancha e das barbatanas.
Normas de Segurança
- Condições do mar: como avaliar.
- Reconhecimento de correntes e identificação de zonas perigosas.
- Localização da rebentação e como agir.
Técnicas Básicas
- Remada simples: foco nos braços para propulsão.
- Transição para remada com o auxílio das barbatanas.
- Remada com 3 apoios: duas pernas e um braço.
- Remada com 4 apoios: duas pernas e dois braços.
Acompanhamento na Água
- Supervisão durante as práticas.
- Correção de postura e movimentos.
Análise em Vídeo
- Filmagem dentro e fora de água para análise posterior.
- Identificação de pontos a melhorar e progresso alcançado.
Público-Alvo
- Jovens de 6 a 14 anos.
Formato de Aulas
- Disponível em aulas avulsas ou em pacotes de aulas.

Este esquema oferece uma estrutura clara para o Nível 1 das aulas de bodyboard, abrangendo desde a introdução ao desporto até às técnicas básicas e à segurança necessária para uma prática segura e divertida.

Nível 2: Aperfeiçoamento das Técnicas e Progressão.

Evolução Técnica
- Aprofundamento das técnicas básicas.
- Introdução a novas técnicas avançadas.
- Exploração da linha da onda e execução de manobras.
Leitura Avançada do Mar
- Identificação e navegação em condições difíceis.
- Posicionamento estratégico para maximizar as oportunidades de onda.
- Desenvolvimento da capacidade de reagir rapidamente às mudanças no mar.
Treinamento Físico Específico
- Exercícios para promover resistência, força e coordenação.
- Foco na preparação física específica para o bodyboard.
- Promoção da autonomia e da capacidade de lidar com desafios físicos.
Análise em Vídeo
- Gravação de sessões para análise detalhada.
- Identificação de áreas de melhoria e pontos fortes.
- Feedback personalizado para cada aluno.
Público-Alvo
- Alunos federados com experiência e autonomia.
- Disponível para crianças e adultos.
Formatos de Aulas
- Opções de pacotes de aulas e mensalidades.
- Flexibilidade para atender às necessidades individuais dos alunos.

Este esquema oferece uma estrutura para o Nível 2 das aulas de bodyboard, concentrando-se no aperfeiçoamento das técnicas, na leitura avançada do mar, no treinamento físico específico e na análise detalhada para alunos mais experientes e dedicados.

TERMOS E CONDIÇÕES:

LOCAIS PARA A AULA

As aulas serão realizadas na Praia do Norte e em São João da Caparica, dependendo do número de alunos e do nível de iniciação. A escolha do local será determinada pela disponibilidade e condições ideais para a prática do bodyboard.

MATERIAL

Todo o equipamento necessário para as aulas será fornecido pela ASCC, incluindo pranchas e barbatanas, caso sejam necessárias. Para alunos em sua primeira aula, as barbatanas serão opcionais.

PAGAMENTOS

As opções de pagamento incluem:

Aulas avulsas.
Pacotes de aulas.
Mensalidades.

Os pagamentos devem ser efetuados na ASCC. No entanto, em casos excepcionais em que o clube esteja fechado para manutenção ou durante períodos de férias, os pagamentos poderão ser realizados diretamente ao treinador. Este método será especificado conforme necessário.